En un mundo que opera en \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d detenerse y conectar con el presente
\npuede marcar la diferencia para el bienestar mental. El descanso representa una
\noportunidad \u00fanica para cuidar la mente, pero desconectarse del trabajo y planificar
\nactividades que promuevan el autocuidado son esenciales para lograrlo.
\nPamela Silva, psic\u00f3loga del Hospital Cl\u00ednico Herminda Mart\u00edn de Chill\u00e1n (HCHM), destaca
\nque las vacaciones no son solo tiempo libre, sino una herramienta fundamental para el
\nbienestar emocional. \u201cDescansar no solo disminuye el estr\u00e9s y la ansiedad, sino que
\ntambi\u00e9n mejora la productividad, fomenta la gesti\u00f3n de emociones y aumenta la
\nautoconciencia\u201d, se\u00f1ala.
\nPara garantizar un descanso efectivo, es fundamental establecer l\u00edmites claros con el
\ntrabajo. \u201cEvita responder correos o atender asuntos laborales durante tus momentos de
\ndesconexi\u00f3n. En su lugar, prioriza actividades de autocuidado como la meditaci\u00f3n, los
\nhobbies, disfrutar del aire libre o pasar tiempo en familia\u201d, enfatiz\u00f3 la profesional.
\nSi bien viajar puede ser parte de las vacaciones, no es indispensable para cuidar la salud
\nmental. \u201cReunirse con amigos o familiares, practicar yoga, bailar, leer o dedicar tiempo al
\nocio tambi\u00e9n son opciones valiosas para relajarse\u201d, sugiere la psic\u00f3loga. Adem\u00e1s, destaca
\nque este tiempo es ideal para explorar intereses y descubrir nuevas pasiones.
\nGesti\u00f3n del tiempo y el estr\u00e9s
\nPara quienes deben trabajar durante las vacaciones, la especialista recomienda evitar la
\nsobrecarga laboral mediante l\u00edmites claros. \u201cDiferenciar los momentos de trabajo y de
\nfamilia, organizar tareas con anticipaci\u00f3n y realizar pausas activas son estrategias clave
\npara reducir el estr\u00e9s\u201d, aconseja.
\nEl retorno a la rutina tambi\u00e9n requiere atenci\u00f3n, y una transici\u00f3n gradual es clave para
\nminimizar el impacto del cambio. \u201cOrganiza tus pendientes, adapta tus horarios
\nprogresivamente y prioriza una alimentaci\u00f3n balanceada, un sue\u00f1o reparador y metas
\nclaras a corto plazo para mantener la motivaci\u00f3n\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n
Oficina de Comunicaciones y Relaciones P\u00fablicas
\n42 258 6589 \/ 42 258 6591
\nwww.hospitaldechillan.cl
\nLas vacaciones son m\u00e1s que un simple descanso. Son una oportunidad para cuidar la
\nmente y el cuerpo, asegurando un bienestar integral que perdure m\u00e1s all\u00e1 del tiempo
\nlibre. Recuerda que tanto el descanso f\u00edsico como el emocional son esenciales para
\nmantener el equilibrio y enfrentar los desaf\u00edos diarios con una actitud renovada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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