La medianoche del s\u00e1bado 04 de abril, los relojes en gran parte del pa\u00eds deber\u00e1n retrasarse 60 minutos para marcar otra vez las 23:00 horas. A pesar del debate que genera cada vez su aplicaci\u00f3n, este cambio implica la llegada del per\u00edodo invernal y se traduce en una variaci\u00f3n de las horas de luz natural disponibles para actividades diarias de las familias.<\/p>\n
Desde Fonoinfancia de Fundaci\u00f3n Integra, programa de asesor\u00eda psicol\u00f3gica especializada en crianza respetuosa, recordaron que el cambio de hora podr\u00eda afectar de manera distinta a cada persona, siendo ni\u00f1as y ni\u00f1os uno de los grupos que puede presentar dificultades de adaptaci\u00f3n, principalmente, en sus horarios de sue\u00f1o y alimentaci\u00f3n. En este sentido, es relevante explicarles por qu\u00e9 ocurre esta modificaci\u00f3n y los efectos que podr\u00eda tener en nuestras rutinas durante los primeros d\u00edas, con el fin de facilitar una adaptaci\u00f3n m\u00e1s gradual y cuidar su bienestar integral<\/p>\n
Con esto, no solamente damos contexto a este cambio, sino que tambi\u00e9n, nos mostraremos disponibles si es que ni\u00f1as y ni\u00f1os llegaran a presentar ciertos malestares.<\/p>\n
El cambio de hora, adem\u00e1s, puede ser el marco que permita hablar con ni\u00f1as y ni\u00f1os sobre otros temas propios de esta \u00e9poca del a\u00f1o, como los cambios de estaciones o movimientos del planeta, permiti\u00e9ndoles expresar lo que conocen y plantear sus consultas sobre estas tem\u00e1ticas. No debemos olvidar que ni\u00f1as y ni\u00f1os, en su calidad de ciudadanos y ciudadanos activos de la sociedad, tienen opini\u00f3n y el derecho a informarse sobre lo que ocurre a su alrededor.<\/p>\n
Desde Fonoinfancia, y en la antesala de este cambio de hora, a continuaci\u00f3n, entregan una serie de recomendaciones para acompa\u00f1ar a las ni\u00f1as y ni\u00f1os en este proceso:<\/p>\n
\u2022 La paciencia, cari\u00f1o y comprensi\u00f3n son vitales para que ni\u00f1as y ni\u00f1os se sientan acogidos y acompa\u00f1ados en el proceso de acostumbrarse a esta nueva rutina. Es clave tener presente que esta adaptaci\u00f3n podr\u00eda ser diferente en cada ni\u00f1a o ni\u00f1o.<\/p>\n
\u2022 El momento en que notar\u00e1n m\u00e1s el cambio ser\u00e1 el domingo 05 de abril por la noche, ya que deber\u00e1n conciliar el sue\u00f1o en un horario que no les resultar\u00e1 habitual. Por ello, debemos explicarles con anticipaci\u00f3n la raz\u00f3n por la cual hay una modificaci\u00f3n horaria, as\u00ed como darles a entender, en la medida de lo posible, por qu\u00e9 en distintos per\u00edodos del a\u00f1o anochece m\u00e1s temprano o m\u00e1s tarde, o que esto va marcando las distintas estaciones del a\u00f1o.<\/p>\n
\u2022 Se sugiere una adaptaci\u00f3n gradual de las rutinas e ir retrasando ciertos hitos como horarios de comida, siesta, juegos y ba\u00f1o, entre otros. Ejemplo, comenzar con 15 minutos e ir aumentando este tiempo de manera paulatina.<\/p>\n
\u2022 En lo posible generar instancias de juego que impliquen ejercicio f\u00edsico. As\u00ed, no solo estaremos conectando emocionalmente con ni\u00f1as y ni\u00f1os, tambi\u00e9n ellas y ellos podr\u00e1n liberar energ\u00eda que luego facilite el descanso.<\/p>\n
\u2022 Promover actividades que favorezcan el buen descanso: escuchar m\u00fasica suave, darles un ba\u00f1o antes de acostarse, leer o realizar ejercicios de relajaci\u00f3n, si es que se tiene la oportunidad.<\/p>\n
\u2022 Evitar la exposici\u00f3n a pantallas por la noche.<\/p>\n
Si las familias necesitan apoyo en este proceso, pueden comunicarse de manera gratuita con el equipo de psic\u00f3logas y psic\u00f3logos de Fonoinfancia, de Fundaci\u00f3n Integra, al tel\u00e9fono 800 200 818 o por el chat disponible en el sitio web www.fonoinfancia.cl, de lunes a viernes de 08:30 horas a 19:00 horas.<\/p>\n
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